Kasiu wiesz, że ja cennych rad nie traktuję jako "czepianie się", wszelkie uwagi i rady są mile widziane, tym bardziej osób bardziej doświadczonych! dzięki Przysiad plie - zgadza się, dość mocno lecę do przodu - cięzko jest utrzymać plecy bardziej prosto, tj. równoelegle gdy trzyma się między nogami wielką hantelkę, dość szeroką, masz [...]
Debee, Saida - dzięki za rady Kręgosłup już nie boli, Mąż wymasował Dzień regeneracji też dobrze mi zrobił. Amadi - rowerek na razie ujeżdżam stacjonarny. Dzięki za wsparcie Fala - dziękuję!! Jadę, jadę systematycznie Lu - szybko wracaj, bo ja się rozkręcam konkretnie ---------------------------------------------------------------------------- [...]
Bykup-nawitam, jak dla mnie ani słodkawe, ani słonawe po prostu mocno orzechowe, smakuje jak orzeszki. Tygrysku – właśnie się zastanawiam nad tymi zakupkami Kulki rybne robiła Teściowa, są przepyszne. Skład: rybka, jajo, bułka tarta, przyprawy; kulki są gotowane. Lwp3 - ta koszulka właśnie coś mało zapocona, bywały bardziej, ta była [...]
Tydzień 5 Dziś mijają cztery tygodnie od rozpoczęcia testu. Czas na kolejne pomiary kontrolne, po 2 tygodniowym okresie bardziej „lajtowym”. Mimo mniejszej aktywności w ciągu tego dwutygodniowego okresu (to były głównie aeroby) i delikatnych odstępstw od diety (święta) troszkę centymetrów zleciało, zatem pozostaję jeszcze [...]
Gawus witam Przepis na te przepyszne PLACUSZKI OWSIANE jest niezwykle prosty: 70 g płatków owsianych zwykłych 3 jaja 20-50 g żurawiny suszonej (wg uznania), przygotowanie masy: suche płatki zalewam wrzątkiem, zostawiam na ok. 1/2 minuty, odcedzam, dodaję jaja całe i żurawinę, mieszam łychą do uzyskania jednolitej masy; na patelnię wlewam kapkę [...]
Vena ja jeszcze nie zdecydowałam, ale takie mam myśli - o przedłużeniu. Wszystko zależy właśnie od tego czy dam radę dłużej. Właśnie do tej końcóweczki mi nie spieszno......nie układa mi się teraz tak jak bym chciała i mam różne przeszkody w realizacji planu treningowego. Nawet jak na złość nie miałam czasu-możliwości teraz korzystać z rowerka w [...]
DZIEŃ 45 beztreningowy /29.04.2010 r. /środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme – 40 g 2) ryż brązowy (50 g), 3 jaja, ogórek 3) cyc, masło orzechowe, ryż (50 g) SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. [...]
Lwp3 - tak, to białko jest wzbogacone o jagódki; w proszku, w stanie sypkim są one suche i pomarszczone, a po rozrobieniu w płynie (ja robię z wodą) nabierają jędrności i kształtów
Vena – tak, węgle są.......jeszcze na razie. Nie wiem jak się dalej potoczy, zobaczymy po wynikach, tj. po miarce ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 57 Trening aero + siłowy /10.05.2010 r. poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 1 kaps. [...]
Debee - teraz już wiem, dzięki za rady, tak właśnie myślałam, żeby co kilka wstrząśnięć otworzyć i wypuszczać gaz. Vajolet - przy wchodzeniu na ławkę ja liczę 1 powtórzenie jako: wejście jedną nogą, dostawienie drugiej + zejście/ pierwsze 15-ście, 10 i 5 powtórzeń robię od prawej nogi, a pozostałe 10 i 15 od lewej, lub na odwrót. To dla mnie mega [...]
Ann - to życzę lepszego samopoczucia!!! u mnie dziś lepiej znacznie. Co do krewetek - smak jest przeciwieństwem wyglądu, choc mnie akurat wygląd wcale nie przeszkadza, są pyszne, polecam spróbować z zamkniętymi oczami, delkatne białe miąsko To już wyobrażam sobie jak reagujesz na ośmiornice, które są jeszcze pyszniejsze........ah rozmarzyłam się [...]
Lwp3 Być może spróbuję zamiast przed posiłkiem zażywać ACTIVLAB Body Fire przed treningiem. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 68 Trening aero /21.05.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 jaja, jabłko (150 [...]
Pitt Bull – dziękuję za sugestię, zmienię od przyszłego tygodnia. To znaczy spróbuję tak zastosować, bo nie wiem czy dam radę trenować z takim uczuciem palenia od środka. No właśnie - ta porcja przed treningiem (2 kaps.) ma być przed posiłkiem przedtreningowym, czy przez treningiem? pzdr Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-22 [...]
Debee - ja generalnie nie mam i nigdy nie miałam problemów z zasypianiem, zręcz przeciwnie. Piję kawę codziennie (1/2) i organizm jest do kofeiny przyzwyczajony. Właściwie to po kawie często chce mi się spać bardziej - takie zjazdy miewam. Choć przyznam, że po wczorajszym treningu męczyłam się ze zaśnięciem jakieś 15 minut. pzdr.
Maya, Lu - dzięki Kobietki za ciekawe pomysły na siemię lniane Venka - spróbuję w taki sposób jak Ty robiłaś, byłaś w tej samej sytuacji co ja teraz i zadziałało, więc może i mi pomoże Lwp3 - , skąd wiesz???? - widziałeś, czy ktoś nakablował??? eeee, mogłeś nie pisać o tym na forum --------------------------------------------- DZIEŃ 77 [...]
DZIEŃ 81 nietreningowy /03.06.2010 r. /czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 2 jaja, serek grani, rzodkiewka, siemię lniane SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 2) cyc, orzechy włoskie, koncentrat pomidorowy, rzodkiewka 3) jw. SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 4) [...]
Vena - w posiłku nr 5 (wczoraj) było dokładnie 100 g cyca indyczego, śmisznie to wygląda obok kupy liści szpinaku Lwp3 - dzięki, ale powiem Ci szczerze, że przy kolejnych obwodach krzesełka zaczęły bardziej trzeszczeć, mam nadzieję, że za bardzo ich nie naruszyłam, w końcu ponad 60 kilo skakało, a są słabej jakości, decha natomiast jest bardzo [...]
Vena - wiadomo, że zawsze może być lepiej, ale teraz już jest dobrze (bo lepiej niż wcześniej ) Pitt Bull - odnośnie posiłków - ja nie dobieram składników objętościowo, tylko wagowo i zgodnie z zapotrzebowaniem, odnośnie przymierzalni - Tancerko - ja długo nie jadłam masełka, stęskniłam się, ale widzę postęp - nie rzucam się już na nie jak [...]
Od poniedziałku, tj. 14.06.2010 r. wprowadziłam zmianę w diecie: Od 5 maja cały czas jadę na niskich kaloriach (3 dni x 1500 kcal, 1 x 1700 kcal), to zbyt długo. Ten system miał być na podkręcenie śrubki na koniec testu, a skoro test się lekko przedłużył to muszę w dalszej jego części zacząć jeść bardziej normalnie, coby się nie wykończyć Od dnia [...]